maanantai 7. kesäkuuta 2010

Aamiainen:
rasvatonta rahkaa ja banaani
2 kuppia kahvia

Välipala:
kuppi kahvia

Lounas:
lohta
kasviksia
salaattia
pala ruisleipää

Päivällinen:
kasvishernekeittoa

mandariini

Iltapala:
kuppi vihreää teetä
3 ryvital näkkileipää, päällä beceliä
1/2 prk tonnikalaa
desi raejuustoa
Lähettänyt klo

2 kommenttia:

  1. Anonyymi08 kesäkuuta, 2010

    hieman naftisti on proteiinia- se auttaa säilyttämään lihaskudosta laihdutaessa, ja on muutenkin tärkeä elimistön rakennusaine. Jokaisella aterialla olisi hyvä olla jokin proteiinin lähde ; maitotuote, kala, kana, kananmuna, liha, valmiit prot.jauheet tms.
    Esimerkiksi lounaalle voi´t lisätä hernekeiton kaveriksi puoli prk raejuustoa ja vaikkapa vielä hedelmän.
    Riippuu tietysti koostasi ja fyysisestä aktiivisuudestasi, mutta kaloreita on melko vähän.
    Monipuolinen ruokavalio vaikuttaisi kuitenkin kaikenkaikkiaan olevan :)

    VastaaPoista
  2. Minä08 kesäkuuta, 2010

    Lounaalla söin kalaa (proteiinia) ja kasvishernekeiton jälkeen hedelmän.

    fyysistä aktiivisuutta ei juurikaan ole (työmatkat pyörällä vain).

    Painoindeksi taitaa olla 25.

    VastaaPoista

Tilaa: Lähetä kommentteja (Atom)