Ajattelin pitää taukoa ruokapäiväkirjan kirjoittamisesta sillä olen nyt päässyt hyvin tähän oikeaoppiseen syömiseen kiinni ja säännöllisiin ruoka-aikoihin. Palaan heti tänne taas mikäli syömingit lähtevät käsistä ;)

Aamiainen:

rasvatonta maitorahkaa
vadelmasoppaa
yrttiteetä

Lounas:

kanakeittoa
salaattia
2 siivua tummaa leipää
vettä
kahvi rasvattomalla maidolla

Välipala:

banaani

Päivällinen:

paistettua seitiä
kasviksia
vettä

Iltapala:

pala myslileipää
vettä

Aamiainen:

rasvatonta raejuustoa
keitetty kananmuna
pellavansiemeniä(hippusellinen)
2 kuppia kahvia rasvattomalla maidolla

Lounas:

broilerileike
kasviksia
salaattia
vettä

Välipala:

omena
vihreää teetä

Iltapala:

1 myslileipä
vettä

Aamiainen:

rasvatonta rahkaa
mustikoita
2 kuppia kahvia rasvattomalla maidolla

Välipala:

banaani

Lounas:

paistettua jauhelihaa(nauta) ja sipulia
keitettyä kukkakaalia
salaattia
vettä

Päivällinen:

pari siivua pizzaa (O:)
vettä

Iltapala:

rasvatonta maitorahkaa
banaani
vadelmasoppaa

Aamiainen:

teetä
banaani

Tässä kohtaa minulla iski kamala migreeni ja sitä kyyditti kamala pahoinvointi, yökkiminen ja ripuli. Mitään kuumaa ruokaa en edes pystynyt harkitsemaan. Koneella en voinut pahemmin olla joten kirjasin ylös mitä olin päivän aikana yrittänyt syödä...

punainen omppu
hedelmävälipala(mehukatti)
4 ryvital näkkäriä
vadelmasoppaa
1 actimel

Aamiainen:

rasvatonta maitorahkaa
mustaherukoita
2 kuppia kahvia rasvattomalla maidolla

Lounas:

2 kpl jauhelihapihvejä
kasviksia
vettä

Välipala:

nutrilett patukka
2 kuppia kahvia rasvattomalla maidolla

Päivällinen:

kasviksia
kanaa
salaattia
vettä

Iltapala:

saksanpähkinöitä
banaani
vettä

Jossakin vaiheessa tahtoo loppua mielikuvitus ruokien suhteen, jos haluaa pysyä terveellisellä linjalla eikä laita ruokiin kastikkeita, kermaa jne...Olisi myös suositeltua paistaa pannulla mahdollisimman vähän. Tänään keksin tehdä ruokaremppaan kelpaavia jauhelihapihvejä. Taikinaan laitoin
1 kananmuna
korppujauhoja
yrttisuolaa
mustapippuria
rypsiöljyä
naudan jauhelihaa
sipulia

Ennen...

Jälkeen...

Aamiainen:

rasvatonta raejuustoa
2 keitettyä kananmunaa
pellavansiemeniä
2 kuppia kahvia rasvattomalla maidolla

Lounas:

"laihduttajan" jauhelihapihvejä 2 kpl
porkkanaraastetta
vettä

Välipala:

kourallinen maapähkinöitä

Päivällinen:

kaurapuuroa
mustaherukoita

Iltapala:

ryvital näkkileipää 4 kpl
vettä

Aamiainen:

mustikkasoppaa
2 kuppia kahvia rasvattomalla maidolla

Lounas:

linssisoppaa
vettä

Välipala:

vihreä omena

Päivällinen:

broilerpyöryköitä
salaattia
vettä

2 kuppia kahvia rasvattomalla maidolla

Iltapala:

pala pannaria
rasvatonta maitorahkaa
banaania
mustaherukoita
vihreää teetä

Aamiainen:

rasvatonta rahkaa
mustikoita
2 kuppia kahvia rasvattomalla maidolla

Välipala:

nutrilett patukka
2 kuppia kahvia rasvattomalla maidolla

Lounas:

linssikeittoa
1 myslileipä
vettä

Välipala:

nutrilett patukka
vihreää teetä

Päivällinen:

munasalaatti
vettä

Iltapala:

pari palaa pannukakkua (nolona)

Jos haluaa makeutta hiukan vaikkapa kahviin/teehen tai johonkin ruokaan, niin suosittelen sokerin sijasta tätä Pirkka makeutusjauhetta. Tuote sopii myös lapsille (toisin kuin vaikkapa hermesetas). Makeutusjauheseoksessa on vain 4 kcal per ruokalusikka eli aikas vähän. Itse käytän tuotetta antamaan makeutta vihreään teehen sekä rasvattomaan maitorahkaan. Maku on aika paljon parempi kuin ilman, lupaan :)

Aamiainen:

rasvatonta rahkaa
banaani
2 kuppia kahvia rasvattomalla maidolla

Lounas:

tonnikalasalaatti
vettä

Välipala:

kuppi kahvia rasvattomalla maidolla
nutrilett patukka

Päivällinen:

broileripyöryköitä
kasviksia
salaattia
vettä

Iltapala:

3 ryvital näkkileipää
vihreä omena
vettä

Aamiainen:

banaani
kuppi kahvia rasvattomalla maidolla

Välipala:

riisipiirakka munavoilla
kuppi kahvia rasvattomalla maidolla

Lounas:

härkämuhennosta
vihanneksia
salaattia
vettä

Välipala:

nutrilettpatukka
1 pinaattilettu
kuppi kahvia rasvattomalla maidolla