Aluksi. Syömiset saattavat näyttää vähän epätasapainoisilta juuri nyt ja siihen löytyy selityskin. En ole päässyt kauppaan ja olen oikeastaan syönyt mahdollisimman terveellisesti sitä mitä kaapista on löytynyt. Olen viettänyt aikaani kotona kipeän lapsen kanssa jo monta päivää. Toivottavsti huomenna olisi mahdollista päästä jo ruokaostoksille

Aamiainen:

1 purkki ananaspaloja
2 kuppia kahvia rasvattomalla maidolla

Välipala:

Mehukatin hedelmävälipala

Lounas:

paistettua jauhelihaa
keitetty kananmuna
raejuustoa
kasviksia
vettä

Välipala:

mustikkakeittoa

Päivällinen:

2 tonnikalamyslivoileipää
vettä

Iltapala:

vihreää teetä
vihreä omena
maustamatonta rahkaa
mustikoita

Aamiainen:

kaurapuuroa ja
mustaviinimarjoja
2 kuppia kahvia rasvattomalla maidolla
1 actimel

Välipala:

Mehukatin hedelmävälipala

Lounas:

tonnikalaa+raejuustoa
1/2 italian leipä
vettä

Välipala:

vihreää teetä
porkkanaa
2,5 dl mustikkakeittoa

Päivällinen:

2 kasvispihviä
raejuustoa
luumutomaatteja
1 myslileipä
vettä

Aamiainen:

rasvatonta maitorahkaa
mustikoita
pari palaa omppua
2 kuppia kahvia rasvattomalla maidolla

Välipala:

nutrilett patukka
pala Italian leipää
vettä

Lounas:

broileripyöryköitä
sekavihanneksia
vettä

Välipala:

cashewpähkinöitä
puolikas banaani

Päivällinen:

tonnikalasalaatti
vettä

Iltapala:

nutrilett patukka
vihreää teetä

Aamiainen:
rasvatonta raejuustoa
1 kananmuna
kuppi kahvia rasvattomalla maidolla

Välipala:
nutrilett patukka
kuppi kahvia rasvattomalla maidolla

Lounas:
kanasalaatti
vettä

Välipala:

kuppi kahvia rasvattomalla maidolla

banaani

Päivällinen:

kanaa
vihanneksia
vettä
leipäjuustoa

Iltapala:

porkkanaa

ja illalla pieni nautinto, suklaailta! Fazerin sinistä....!! Nam.

Aamiainen:

hunger control juoma
2 kuppia kahvia rasvattomalla maidolla

Välipala:

vihreä omena

Lounas:

grillattua kanaa
kasviksia
salaattia
2 palaa jälkiuunileipää
vettä

kuppi kahvia rasvattomalla maidolla

Välipala:

kaurapuuroa
mustikoita
porkkanaa
vihreää teetä

Päivällinen:

leipäjuustosalaatti

vettä

Iltapala:

nutrilett patukka

Aamiainen:

hunger controll juoma
2 kuppia kahvia rasvattomalla maidolla

Välipala:

banaani
1 kuppi kahvia rasvattomalla maidolla

Lounas:

savulohisalaatti
pieni pala ruisleipää
vettä

Välipala:

rasvatonta rahkaa
mansikoita
mustaviinimarjoja
vadelmia

Aamiainen:
2 kuppia kahvia rasvattomalla maidolla
rasvatonta maitorahkaa
vadelmia
mustaviinimarjoja

Välipala:
nutrilett patukka

Lounas:
kanaa
salaattia
kasviksia
vettä
kahvi rasvattomalla maidolla

Välipala:
vihreä omena

Päivällinen:

naudanjauhelihaa ja sipulia paistettuna
kasviksia
2 kanamunaa
rasvatonta raejuustoa
vettä

Iltapala:

vihreää teetä
myslileivänpalanen
pekaanipähkinöitä

Aamiainen:

2 kuppia kahvia rasvattomalla maidolla
rasvatonta rahkaa
vadelmia

Välipala:

nutrilett patukka

runsaasti vettä

Lounas:

herneitä
keltaisia kirsikkatomaatteja
keitettyä kukkakaalia
rasvatonta raejuustoa
vettä

Välipala:

vihreä omena
vihreää teetä

Iltapala:

nutrilett patukka

Kieltolista

Ehdottomassa kiellossa ovat tällähetkellä

Pizza

Ranskalaiset

Sipsit

Pulla/leivokset
Suklaa (paitsi nutrilett)

Vaalea leipä

Pasta

Peruna

Riisi

Juusto ja kovat rasvat

Kastikkeet ja kuorrutukset

Kerma

Keksit

Limsa (en harrasta kyllä muutenkaan)

Eli mahdollisimman vähän hiilihydraatteja

Näitä saa maistaa joskus ja kohtuudella

Salmiakki

Jogurtti

Mehu

Popkornit

Aamiainen:

rasvatonta rahkaa
mustaviinimarjoja
pala tummaa myslileipää
2 kuppia kahvia rasvattomalla maidolla

Lounas:

kaurapuuroa

Välipala:

vihreä omena
banaani
mehukatti hedelmä välipala 90 g (52 kcal)

Päivällinen:

maustamaton kanankoipi
rasvatonta raejuustoa
salaattia
kasviksia
vettä

Iltapala:

nutrilett patukka
vihreää teetä
cashewpähkinöitä
3 porkkanaa

Aamiainen:
hunger control juoma
kuppi kahvi rasvattomalla maidolla

vettä

Välipala:
vihreä omena

Lounas:
Kasviksia
Salaattia
broilerimuhennosta
jälkiruoaksi mansikoita ja pieni pala
vaniljajätskiä

Välipala:

kahvia rasvattomalla maidolla
1 vihreä omena

hunger control juoma
porkkanaa
paljon vettä

Iltapala:

rasvatonta raejuustoa
1/2 purkkia tonnikalaa öljyssä
kirsikkatomaatteja
vettä
vihreää teetä

Aamiainen:
2 kuppia kahvia rasvattomalla maidolla
1 hunger control-juoma

paljon vettä

Lounas: 
härkäkäristystä
keitettyjä vihanneksia
salaattia
vettä

Välipala:
nutrilettpatukka
2 porkkanaa

Iltapala:
rasvatonta rahkaa
mustaviinimarjoja
vihreää teetä
nutrilettpatukka