Ruokapäiväkirja

Aamiainen:

rasvatonta rahkaa
mustaviinimarjoja
pala tummaa myslileipää
2 kuppia kahvia rasvattomalla maidolla

Lounas:

kaurapuuroa

Välipala:

vihreä omena
banaani
mehukatti hedelmä välipala 90 g (52 kcal)

Päivällinen:

maustamaton kanankoipi
rasvatonta raejuustoa
salaattia
kasviksia
vettä

Iltapala:

nutrilett patukka
vihreää teetä
cashewpähkinöitä
3 porkkanaa